Crosstraining
Seuraava Crosstraining peruskurssi starttaa keskiviikkona 30.10.2024 klo 18.05!
Tunnit:
Vko 44
- Ke 30.10. klo 18.05
- La 2.11. klo 12.30
Vko 45
- To 7.11. klo 18.30
- La 9.11. klo 12.30
Vko 46
- Ke 13.11. klo 18.05
- La 16.11. klo 12.30
Vko 47
- To 21.11. klo 18.30
- La 23.11. klo 12.30
Tervetuloa mukaan!
Ilmoittaudu mukaan fittari@fittari.fi tai sivun alla olevalla lomakkeella.
Mitä on crosstraining?
Crosstraining on urheilulaji sekä kuntoilumuoto, jonka tavoitteena on saavuttaa monipuolinen suorituskyky ilman heikkouksia. Lajia harrastavat kilpailevat urheilijat sekä monipuolista kuntoilua suosivat kuntoilijat. Harjoitukset ovat jatkuvasti vaihtelevia ja näin ollen antavat hyvät lähtökohdat toimia arkisten haasteiden parissa niin salilla kuin vapaa-ajalla. Perinteinen Crosstraining koostuu kehonpainoharjoittelusta, painnonnostosta, voimanostosta, voimistelusta sekä kestävyysurheilusta. Tunneilla jokainen pystyy tekemään harjoitukset oman tasonsa mukaan vaihtelevin liikkein, jotta kehittyminen olisi optimaalista.
Crosstraining -harjoittelussa kehittyvät kaikki kehon 10 fyysistä ominaisuutta:
1. Hengitys- ja verenkiertoelimistö sekä kestävyys
2. Lihaskestävyys
3. Voima
4. Liikkuvuus
5. Nopeus
6. Räjähtävä voima
7. Koordinaatio
8. Ketteryys
9. Tasapaino
10. Liiketarkkuus
Tule mukaan oppimaan turvalliset painonnostotekniikat!
Peruskurssi sisältää 8 harjoituskertaa. Kurssin hintaan sisältyy myös kurssin mittainen asiakkuus, jolloin voit kokeilla kaikkia talomme palveluita.
Peruskurssilla harjoitellaan yleisimmät liikkeet mitä Crosstraining -harjoittelussa käytetään. Myös painonnostoliikkeet sekä isoimmat pääliikkeet käydään teknisesti läpi, että jokainen pystyy suoriutumaan harjoitteista turvallisesti. Pääpaino jokaisella tunnilla on teknisessä harjoittelussa.
Tunnin lopuksi on aina vaihtelevan mittainen Metcon-harjoitus jossa päästään nostattamaan sykkeitä ja totuttelemaan elimistöä kovan intensiteetin harjoitteluun. Ilmoittaudu rohkeasti mukaan!
Kurssin hinta:
100€ (uudet asiakkaat, sis. kuntosali ja ryhmäliikuntatuntien käyttöoikeudet kurssin ajan)
50€ (Fittarin asiakkuuden omaavat).
Opiskelijat -10%
Lisäinfoa fittari@fittari.fi
Ilmoittauduthan kurssille ajoissa alla olevalla lomakkeella tai sähköpostilla fittari@fittari.fi