Ryhmäliikunta - tuntikuvaukset

Fittarilta löydät monipuolisesti erilaisia ryhmäliikuntatunteja. Kokeile - ja löydä oma lajisi!

Aerobinen

HIIT

HIIT-tunti eli toisin sanoen High Intensity Interval Training on tehotreeni, joka polttaa tehokkaasti rasvaa, nostaa aerobista kuntoa sekä on koko kropan loistava syketreeni. Tämä lyhyt treeni on loistava esimerkiksi kiireiselle treenaajalle tai sellaiselle, joka haluaa haastaa itseään!
Tunti sopii myös aloittelijalle, sillä voit tehdä harjoitukset myös omaan tahtiisi ja kunto kasvaa kohisten!

Kesto 30min

Zumba

Tunnilla pääset fiilistelemään latinalais-amerikkalaisesta tunnelmassa, samalla kuntoilemalla tehokkaasti. Tunnilla heittäydytään latinaisrytmien vietäväksi. Tule rohkeasti kokeilemaan kuinka sinun lantiosi liikkuu!
Kesto 60min


Spinning

Voit tehdä tunnista niin rankan tai helpon kun haluat, tee kiihdytys tai spurttaa. Laita vastus tiukalle tai löysää. Ole ylhäällä silloin, kun ohjaaja tai pidä välillä taukoa. Tee tunnista mieleisesi, ohjaaja auttaa sinua ylittämään itsesi! Voit tulla tunnille vaikka olisitkin aloittelija. Tunnin lopussa palauttava venyttely.
Kesto 30-55min


MyRide Virtuaalispinning

Nyt pääset kokemaan sisäpyöräilyn aivan uudella tavalla! Polje huikeissa alppimaisemissa tai upeita kansallispuistojen polkuja pitkin.

MyRide virtuaalispinning-tunnilla maisemat vaihtuvat näytöltä ja saat fiiliksen, että olisit polkemassa oikeasti näissä maisemissa. Tunnilla ohjeistetaan, millä vastuksella ja miten tunnin aikana on tarkoitus pyöräillä. Tunnit kestävät 30-60 min

​​​​​​​

Kehonhuolto

HotStretching

Tunti soveltuu kaikille omaa kehoa arvostaville henkilöille, jotka haluavat ennaltaehkäistä jumitiloja ja pitää kroppansa virkeänä. Lämmössä tehtävät oikeaoppiset venytykset tehoavat paremmin kuin uskallat kuvitellakkaan. Tule testaamaan ja ylläty!
Kesto 30-45 min

Pilates

Pilates harjoittelua, johon yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen.Tunnilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä monipuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallinnan kautta omaa hyvinvointia. Ohjaajana toimii PhysioPilates-koulutuksen suorittanut fysioterapeutti joka takaa, että liikkeet suoritetaan oikeaoppisesti ja turvallisesti. PhysioPilates sopii jokaiselle aloittelevasta liikkujasta urheilijaan. Tunnille osallistuminen ei vaadi pilateksen peruskurssia.
Kesto 60 min​​​​​​​​​​​​​​


Vinyasajooga

Vinyasajooga on energistä ja dynaamista joogaa. Asanat tehdään hengityksen rytmittämänä virtaavina liikesarjoina. Vahva läsnäolo ja mielen rauhoittuminen ovat tärkeitä harjoituksessa.
Tunti sopii jokaiselle.
Kesto 60min

​​​​​​​

Lihaskunto


RPV (Reisi-Pakara-Vatsa)

Tunti alkaa helpolla alkulämmittelyllä askeltaen. Sen jälkeen siirrytään tekemään monipuolisia lihaskuntoliikkeitä mitkä kohdistetaan reisiin, pakaroihin ja vatsaan. Tunnilla käytetään trimmitankoja, nilkkapainoja tai käsipainoja. Hyvä treeni keski- ja alavartalolle!
Sopii kaikille, myös aloittelijoille.
Kesto 30-45 min


Ylävartalo

Ylävartalo tunnilla treenataan monipuolisesti ylävartalon lihakset läpi eri välineiden avulla. Tunnilla kehitetään voiman lisäksi myös ylävartalon liikkuvuutta. Tunti ei sisällä alkulämmittelyä. Sopii kaikille!
Kesto 30 min
​​​​​​​

Pumppi

On erittäin tehokas lihaskunto-tunti, jonka aikana käydään läpi kehon eri lihasryhmät monipuolisesti levytankoja, käsipainoja sekä lautaa käyttäen. Painojen määrää voit säädellä itse kuntosi ja voimiesi mukaan. Tunnin alussa lämmittely kevyemmillä painoilla, tunti ei sisällä askelsarjoja.
Tunnit kestävä 45 tai 60 min


FitBody

FitBody-tunti kehittää lihaskuntoa, hapenottokykyä sekä kestävyyttä. Tunnilla tehdään aikaa vastaan liikkeitä liikepareina tai -pattereina oman kehonpainolla sekä erilaisia välineitä käyttäen. Tunnin alussa helppo lämmittely, jonka jälkeen tehdään vaihtelevasti lihaskuntoa ja sykettä nostattavia liikkeitä. Tunti sopii kaikille, sillä tällä tunnilla jokainen pääsee harjoittelemaan omalla kuntotasollaan.
Kesto 45 min


FitCore

FitCore on tunti, jolla keskitytään keskivartalon lihasten harjoittamiseen, liikkuvuuteen sekä hallintaan. Tunnilla tehdään liikkeitä syville vatsalihaksille, selälle, vinoille ja suorille vatsalihaksille, ylävartaloa ja jalkoja unohtamatta.
Tunti sopii kaikille!
Kesto 30 min


HotCore

HotCore on tunti, jolla keskitytään keskivartalon lihasten harjoittamiseen, liikkuvuuteen sekä hallintaan. Tunnilla tehdään liikkeitä syville vatsalihaksille, selälle, vinoille ja suorille vatsalihaksille, ylävartaloa ja jalkoja unohtamatta. Tunti on Hotsalissa, joka edistää aineenvaihdutaa ja maksimoi harjoituksen kalorinkulutuksen.
Kesto 30min


Lihaskunto

Lihaskuntotunti vaihtuvalla teemalla! Tunnilla käytetään monipuolisesti eri välineitä koko kehoa kuormittaen. Tunnin alussa helppo askellus lämmittelynä. Tunti sopii jokaiselle.
​​​​​​​Kesto 45 min


Fullbodyworkout

Monipuolinen lihaskuntotunti eri välineitä käyttäen (esim. pumppitanko, kahvakuula, trimmitanko, käsipainot). Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille.
Kesto 60 min


Crosstraining

Crosstraining on tehokasta ja lyhytkestoista harjoittelua, jossa yhdistyvät voima, liikkuvuus, nopeus sekä kestävyys. Crosstraining harjoittelussa korostetaan ihmisen luonnollisia liikeratoja ja avainsana on toiminnallisuus. Tavoitteena on kehittää kaikkia kehon fyysisiä ominaisuuksia mielenkiintoisella ja tehokkaalla tavalla. Hyvä peruskunto on pohjana terveydelle ja yleiselle jaksamiselle. Crosstraining sopii kaikille peruskunnosta riippumatta. Se toimii myös erinomaisena yhteishengen luojana joukkueurheilijoille.
Tunnit kestävät 45-60min

"HARD WORK BEATS TALENT"