Zumba

Tunnilla pääset fiilistelemään latinalais-amerikkalaisesta tunnelmassa, samalla kuntoilemalla tehokkaasti. Tunnilla heittäydytään latinaisrytmien vietäväksi. Tule rohkeasti kokeilemaan kuinka sinun lantiosi liikkuu!
Kesto 45-60min

Spinning

Voit tehdä tunnista niin rankan tai helpon kun haluat, tee kiihdytys tai spurttaa. Laita vastus tiukalle tai löysää. Ole ylhäällä silloin, kun ohjaaja tai pidä välillä taukoa. Tee tunnista mieleisesi, ohjaaja auttaa sinua ylittämään itsesi! Voit tulla tunnille vaikka olisitkin aloittelija. Tunnin lopussa palauttava venyttely.
Kesto 30-60min

Pilates

Pilates harjoittelua, johon yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen.Tunnilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä monipuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallinnan kautta omaa hyvinvointia. Ohjaajana toimii PhysioPilates-koulutuksen suorittanut fysioterapeutti joka takaa, että liikkeet suoritetaan oikeaoppisesti ja turvallisesti. PhysioPilates sopii jokaiselle aloittelevasta liikkujasta urheilijaan. Tunnille osallistuminen ei vaadi pilateksen peruskurssia.
Kesto 60 min​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​Ylävartalo

Ylävartalo tunnilla treenataan monipuolisesti ylävartalon lihakset läpi eri välineiden avulla. Tunnilla kehitetään voiman lisäksi myös ylävartalon liikkuvuutta. Tunti ei sisällä alkulämmittelyä. Sopii kaikille!
Kesto 30 min

Pumppi

On erittäin tehokas lihaskunto-tunti, jonka aikana käydään läpi kehon eri lihasryhmät monipuolisesti levytankoja, käsipainoja sekä lautaa käyttäen. Painojen määrää voit säädellä itse kuntosi ja voimiesi mukaan. Tunnin alussa lämmittely kevyemmillä painoilla, tunti ei sisällä askelsarjoja.
Tunnit kestävä 45 tai 60 min

HotCore

Core on tunti, jolla keskitytään keskivartalon lihasten harjoittamiseen, liikkuvuuteen sekä hallintaan. Tunnilla tehdään liikkeitä syville vatsalihaksille, selälle, vinoille ja suorille vatsalihaksille, ylävartaloa ja jalkoja unohtamatta. Tunti on Hotsalissa, joka edistää aineenvaihduntaa ja maksimoi harjoituksen kalorinkulutuksen.
Kesto 30min

Fullbodyworkout

Monipuolinen lihaskuntotunti eri välineitä käyttäen (esim. pumppitanko, kahvakuula, trimmitanko, käsipainot). Tunti ei sisällä askelsarjoja ja sopii kaikille.
Kesto 60 min

Crosstraining

Crosstraining on tehokasta ja lyhytkestoista harjoittelua, jossa yhdistyvät voima, liikkuvuus, nopeus sekä kestävyys. Crosstraining harjoittelussa korostetaan ihmisen luonnollisia liikeratoja ja avainsana on toiminnallisuus. Tavoitteena on kehittää kaikkia kehon fyysisiä ominaisuuksia mielenkiintoisella ja tehokkaalla tavalla. Hyvä peruskunto on pohjana terveydelle ja yleiselle jaksamiselle. Crosstraining sopii kaikille peruskunnosta riippumatta. Se toimii myös erinomaisena yhteishengen luojana joukkueurheilijoille.
Tunnit kestävät 45-60mi